Снять «слепок» привычного дня
Без оценок и подсчёта идеальности замечаем, как сейчас устроено питание.
Бесплатный марафон · 6 дней · MAX
Еда без строгой редакции.Система — с вами.
Не будем переписывать вашу жизнь под идеальное меню. За шесть коротких выпусков разберём привычный рацион и найдём изменения, которые можно сохранить после марафона.
01 / СОДЕРЖАНИЕ
Не новый список запретов.
Новый взгляд на привычки.
Каждый день посвящён одному вопросу. Теории ровно столько, сколько нужно, чтобы сразу проверить её на своей тарелке.
Сначала понять.
Потом менять.
Потом менять.
Голод, насыщение, сладкое, режим и домашние блюда рассматриваем не по отдельности, а как одну живую систему.
Найти еду, которая насыщает
Разбираем опорные продукты и почему после некоторых блюд быстро хочется перекусить.
Собрать понятную тарелку
Работаем с тем, что уже готовите дома, без универсального меню «для всех».
Оставить место сладкому
Учимся видеть меру и контекст, а не делить продукты на хорошие и плохие.
Встроить питание в реальный график
Продумываем рабочие, семейные и вечерние сценарии без режима «с понедельника».
Собрать личную систему
Фиксируем несколько опор, которые можно продолжать после марафона.
02 / ОПЫТ УЧАСТНИЦ
Изменения видны.
Навыки остаются.
Примеры результатов длительных программ Алины. Марафон даёт знакомство с подходом; индивидуальный результат зависит от исходных данных и продолжительности работы.
3 месяца · без спорта
Талия −14 смЖивот −14 смБёдра −13 см
Результат участницы длительной программы.
4 месяца и 1 неделя · без спорта
Вес −8,9 кгТалия −10 смЖивот −21 см
Результат участницы длительной программы.
6 месяцев · без спорта
Вес −8 кгТалия −8 смЖивот −13 см
Результат участницы длительной программы.
2 месяца · без спорта
Вес −6 кгЖивот −11 смБёдра −7 см
Результат участницы длительной программы.
04 / ГОЛОСА
Не только сантиметры.
Ещё энергия и ясность.
05 / ВОПРОСЫ
Коротко
о важном.
Да. Материалы шестидневного марафона доступны бесплатно в канале MAX.
Нет. Практика строится вокруг привычных блюд и продуктов, которые уже есть в вашем рационе.
Нет. Марафон посвящён рациону и пищевым привычкам, без обязательных тренировок.
В канале MAX. Перейдите по кнопке и присоединитесь, чтобы узнать дату ближайшего старта.
Следующий выпуск можно открыть уже сейчас
Соберите свою систему
из привычной еды.
Присоединяйтесь к бесплатному марафону и начните с наблюдения, а не с запрета.
Перейти в MAX ↗